안녕하세요! 현대인이면 챙겨먹을 수 밖에 없는 영양제!
하지만 이 영양제도 먹어야하는 시간이 있는거 아시나요? ㅎㅎㅎ
영양제를 먹는 시간은 흡수율, 속 쓰림, 불면 증과 같은 부분으로 인해 다르게 먹는데요! 한번 알아볼게요
비타민A, D, E, K
지용성이므로 지방 성분이 있는 식사 직후를 추천드립니다
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비타민B
공복에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있으 나 위에 무리가 있을 수 있어 크게 구분 지어 섭취할 필요는 없겠습니다. 에너지를 높여 주는 성분들이 많아 저녁에 먹을 경우 수면 장애가 올 수 있어 되도록이면 아침과 오전을 추천드립니다.
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비타민C
위장 트러블로 인해 식후 복용을 추천합니다
아침, 점심, 저녁에 대한 구분은 특별히 없으나 수용성으로 금방 배출이 되므로 나눠서 지속적으로 섭취해 주시는 것이 가장 좋습니다.
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유산균
공복 시 위산의 발생이 덜하므로 유산균을 살려서 장까지 보내기가 좋습니다. 그래서 통상 아침 식전이 좋습니다.
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오메가3
기름 성분이므로 공복 시에 복용하면 위장 장애가 생길 수 있으므로 식후가 좋으며, 점심이나 저녁을 가장 추천드립니다
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칼슘 마그네슘
위액이 나오는 상태에서 흡수율이 높아지므 로 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 아침, 점심, 저녁을 구분하지 않습니다. 하지만 마그 네슘은 불면증으로 취침에 조금이라도 도움을 받고 싶으시다면 취침 전 드시는 것도 좋 습니다.
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철분
공복이 가장 효과적이므로 통상 아침 식사 전이나 취침 전에 섭취합니다. 그러나 철분 은 위장장애를 동반할 수가 있어 이럴 때는 식후에 먹는 것이 좋습니다.
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아르기닌
흡수율이 가장 높은 아침 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.
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코큐텐
지용성이므로 식후, 불면증을 피하기 위해 아침 혹은 점심이 좋습니다.
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아연
공복 섭취 시 구역질이 발생할 숴 있으므로 식사 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
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알파리포산
아침 식전이 좋습니다.
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